小宁，34 岁，二胎妈妈。
每次跟老公说"我累"，他立刻"那你休息一下"。
跟妈妈说"我焦虑"，妈妈说"别想那么多"。
她不要解决方案，她只要有人把她说的话当一回事。
如果有一个 60 分钟，没人打断你、没人给你建议，
你会说什么？
倾听SPA · Mindful Listening
在一个安全的空间里
被真正听见
不被打断、不被评判、不被分析、不被建议
约 2 小时 · 每周一次 ·
你认识 TA 吗
思宇，29 岁，独自在一线城市打拼。
朋友找她哭诉感情、工作、原生家庭——她总是那个"被依靠的人"。
但她自己难过的时候，要么憋着，要么硬把自己劝好。
不是不想说——是不知道说给谁，不会被分析、被建议、被"你应该"。
如果有一个地方，所有人都只是来"被听"的，
会是什么样的一个体验？
晓帆，41 岁，刚离婚。
朋友说"过两年就好了"，家人说"再找一个"。
都没错。但都不对。
她不需要被修复，她需要一个不评判她的房间。
如果你最难的时候，有一个安静的房间在等你，
会有什么不一样？
什么是倾听SPA
倾听SPA 是为成年人设计的线上正念倾听小组——你不是来听课的，是来练习的。每周一次，每次约 2 小时。没有评判，没有建议，只有被真正看见的空间。
✓ 是什么
- 线上正念倾听小组
- 三人一组，轮流分享 / 倾听 / 观察
- 每周一次，约 2 小时（）
- 200+ 场累积经验
✗ 不是什么
- 不是心理咨询 — 我们不分析、不诊断、不建议
- 不是疗愈课 — 我们不拯救你
- 不是人脉局 — 不破冰、不加微信、不谈合作；但你会遇到同频的人
主持人：罗昂 Nicolas（ICF PCC 教练，正念倾听督导师）+ Lanny（认证正念倾听师）。
那为什么不直接找朋友、问 AI，或者去做心理咨询？
🫂 朋友 / 家人
他们爱你——正因为如此，他们有立场。他们想帮你、想让你快点好起来，于是忍不住给建议、讲道理。而且倾诉是有重量的：说多了，你怕成为负担；很多时候，你还得反过来听他们的。爱，不等于中立。
他们爱你——正因为如此，他们有立场。他们想帮你、想让你快点好起来，于是忍不住给建议、讲道理。而且倾诉是有重量的：说多了，你怕成为负担；很多时候，你还得反过来听他们的。爱，不等于中立。
🤖 AI（豆包 / ChatGPT 之类）
免费、24 小时在线、从不喊累，问它心事常常也能给出挺不错的回应——它是个好用的工具。但它给的是信息，不是被听见：屏幕那头没有一个真的人在为你停顿、被你的话触动。几个真实的人一起说、一起听时擦出的火花，是任何模型独自都生不出来的。
免费、24 小时在线、从不喊累，问它心事常常也能给出挺不错的回应——它是个好用的工具。但它给的是信息，不是被听见：屏幕那头没有一个真的人在为你停顿、被你的话触动。几个真实的人一起说、一起听时擦出的火花，是任何模型独自都生不出来的。
🩺 心理咨询
专业而深入，能处理诊断、创伤和真正的心理困扰。如果你正经历心理危机，那才是你该去的地方——倾听SPA 不是它的替代品。它面向"问题"，按需预约，一对一进行。
专业而深入，能处理诊断、创伤和真正的心理困扰。如果你正经历心理危机，那才是你该去的地方——倾听SPA 不是它的替代品。它面向"问题"，按需预约，一对一进行。
🌿 倾听SPA
不诊断、不分析、不建议，只是一个让你被听见的空间。每周固定一次，低门槛、可以长期坚持——像给情绪做的日常保养。在这里你同时是分享者和倾听者：被真正听见，也练习听见别人。
不诊断、不分析、不建议，只是一个让你被听见的空间。每周固定一次，低门槛、可以长期坚持——像给情绪做的日常保养。在这里你同时是分享者和倾听者：被真正听见，也练习听见别人。
打个比方：心理咨询像医院，你需要治疗时去；AI 像随身的百科机器，问什么都答得上，却不会真的在乎你；倾听SPA 像健身房，你想保持状态、也想被真的看见时来。朋友家人则是另一回事——他们是你的关系本身，不是一个专门为"被听见"而设的空间。
那为什么不报个课，或者听书、参加读书会？
课、书、播客都很好——它们让你「知道」更多。但「知道」和「做到」之间，隔着一整条河。倾听SPA 不教你新道理，它给你一个每周固定的地方，把你已经知道的，亲自练成自己的。
| 读书会 · 网课 · 看直播 | 倾听SPA | |
|---|---|---|
| 你是 | 听众 | 参与者 |
| 你在做的 | 接收信息 | 亲自练：分享 · 倾听 · 观察 |
| 内容是给谁的 | 所有人同一套 | 每一场都关于你自己 |
| 结束之后 | 一些道理 | 一份只属于你的定制解读 |
| 一个月后 | 大多淡忘了 | 一条看得见的成长轨迹 |
读书、听课让你「知道」更多；倾听SPA 让你把知道的「练成」自己的——并且，把关于你的那部分，一周一周留下来。
一次活动的流程
① 冥想 + 基本功（15 分钟）
先冥想，让身体落地、注意力回到当下；再介绍倾听者的三个基本功：不打断 · 不主动分享 · 不预设。
对应分享者的体验就是——不被打断、不被评判、不被分析、不被建议。
对应分享者的体验就是——不被打断、不被评判、不被分析、不被建议。
② 自我介绍（15 分钟）
每个人用几句话介绍自己——让小组在练习前先彼此看见。
③ 三人小组练习（60 分钟）
分享者 / 倾听者 / 观察者轮流——每人都体验三种角色。
④ 集体复盘（30 分钟）
回到大组，分享收获与感恩。
你的角色与旅程
一场之内，你轮流坐上三把椅子——分享者、倾听者、观察者，一轮走完，每一把都给你不一样的礼物。
🌱 分享者
被真正听见 · 倾诉减压 · 三观系统探索
在一个不被打断、不被评判、不被分析的空间，把心里在转的事说出来。
在一个不被打断、不被评判、不被分析的空间，把心里在转的事说出来。
👂 倾听者
深化关系 · 提升沟通 · 觉察自我反应
学会真正在场——把它带回伴侣、孩子、同事的对话里。
学会真正在场——把它带回伴侣、孩子、同事的对话里。
👁 观察者
学习识别 · 守护规则 · 静默深化
不出声地学——看见关键词怎么被抓住，看见提问怎么打开空间。
不出声地学——看见关键词怎么被抓住，看见提问怎么打开空间。
把镜头从一场拉远到周复一周——你会沿着其中两把椅子，长出两条成长线；而观察者那把安静的椅子，会同时喂养这两条线。
📖 分享者旅程
① 第一次体验：试着把一件事说出来，被真正听见
② 持续来：每周一次的「我的时间」—— 当周困扰 / 长期探索 / 主题深入
③ 完整会员：你的成长档案 · 三观全面探索 · 月度成长总结
🎯 倾听者旅程
① 学倾听：不打断，不主动分享，不预设
② 持续练：把倾听带进伴侣 / 孩子 / 同事的对话
③ 深化进阶：正念倾听培训 → 专业教练 → 主持自己的倾听SPA + 接平台 1v1 单
会员心声
🌱 分享者
我很喜欢每周日留一段固定时间，专属自己。这段时间里我什么都不用干，光是放空待着，就特别解压、放松——这是最打动我的一点。
还有，待在这个圈子里，大家不会随意打断彼此，也不会乱给建议。这里给到我满满的包容感，让我能活得自在又松弛。
—— 倾听SPA 会员 · 持续参与第 4 周
🌱 分享者
决定加入倾听SPA 那阵子，我正经历一段很痛苦的时期。
它带给那时的我很多力量，是我慢慢找回自己的起点。
从那以后，我一点点恢复了和人链接的勇气与自信，也重新把教练捡了起来。很感谢有这样一个平台。
—— 倾听SPA 会员 · 持续参与第 5 周
如果你学过教练
很多人学完教练，却很少有机会练习——不是不想，而是缺一个低门槛、可持续、不需要每次都先找到付费客户的练习场。倾听SPA 正好是这样一个地方：每一次练习，把你已经会的东西，用在一个真实的人身上。
我们用一套原创的方式对照 ICF 的八项核心能力：三个基本功直接练到其中四项，另有两项在这个空间里自然长出来——八项里练到六项。剩下两项，SPA 有意留白，正是更进阶训练要带你走的路。上手不难，却踩在专业能力的关键点上。
完整的能力对照，见会员须知《须知五·写给学过教练的你》，或了解 教练能力分析。
会员权益
| 你的会员包含 | 倾听SPA会员 |
|---|---|
| 小组练习参与 | ✓ |
| 定制解读私信 | ✓ |
| 🌿 个人页面（你的倾听SPA 档案） | ✓ |
| └ 订阅状态 · 服务目录 · 社群进度 | ✓ |
| └ 你的完整成长轨迹 | ✓ |
| └ 三观全面探索（15 主题） | ✓ |
| └ 月度成长总结 | ✓ |
| └ 个性化分享帖库 | ✓ |
| └ 推广计划 + 收益 | ✓ |
| └ 官方主持人发展通道 | ✓ |
| 🌱 微信群陪伴 | 结构化 3 个月每日带练 |
| ⏳ 陆续上线（2026 路线图） | ✓ |
| 倾听SPA 讲解课 · AI 情绪自助课（会员优惠）· AI 社群代练（会员免费）· 人格成长课 基础版（会员免费）· 进阶/专业版（会员优惠）· 每周直播 + 自助空间 | |
📱 三分钟看看会员个人页长什么样 →
真实示范页（虚构会员「知夏」）· 随便点点逛逛 —— 你的页面会从空白开始，慢慢长成这样
关于定制解读私信
每周练习结束后，你会收到一份只属于你的定制解读私信。它不是评分，也不是统一模板——而是有人真的读过你这一场说的话，顺着你自己的脉络，写给你的。
它通常做三件事：接住你这一场说了什么 → 指出一个你自己可能没留意的瞬间 → 留给你一个可以带走、慢慢感受的问题。
📝 它长什么样（真实样例 · 已隐去身份）
你这一场带来的，是一种「说着说着自己停下来」的时刻——你本来在讲工作上的那件烦心事，讲到一半却说了一句「其实我也知道该怎么做」，然后很快又绕回了那件烦心事。
有一个地方值得停下来看一看：那句「我也知道该怎么做」说得很轻，轻到几乎滑了过去。你急着回到烦心的部分，好像那个「已经知道」的自己，还没有被你自己当真。
这一周可以带着它走一走：什么样的时刻，会让你愿意停在「我已经知道」这里，多待一会儿？
期待下周你的分享 🌱
而且，它会累积成一条线
一周一周下来，这些私信连成一条只关于你的成长轨迹——你反复回到的主题、越问越深的问题、被慢慢解开的结，都留在里面。这是任何一门课都给不了你的。（走倾听者那条路的话，进步更直接：从练会三个基本功，到拿到看得见的认证等级。）
这是几位会员读完之后的真实感受：
以前 SPA 聊完就聊完了，过段时间慢慢就淡忘；现在每周的反馈让我顺着自己分享过的内容，看到可以继续往下走的方向，把当时的体会重新想深一层。
—— 倾听SPA 会员 · 持续参与第 9 周
对我来说，个人页面的价值就是「可视化记录的力量」——很多事我自己都忘了，它却替我好好记着。看到自己的成长卡，就像一株自己培育的小树苗，双手呵护，给我希望和力量感。
—— 热漾 · 倾听SPA 会员 · 持续参与第 11 周
静下心来读小程序里的内容，本身就是一件很滋养的事。很多我原本有觉察、却还不够清晰的地方——像「念头的入口和出口」「节奏的引导」——它都明确地呈现了出来。我需要的，就是这样静静地吸收。
—— 倾听SPA 会员 · 持续参与第 7 周
会员套餐
⭐ 会员
倾听SPA会员
小组练习 · 你的完整成长轨迹
推广计划 · 发展通道
推广计划 · 发展通道
¥299/月
¥199/月（首月参与及不间断订阅）
¥1,999/年（省2个月）
关于"首次参与及不间断订阅"：首次参与即享 ¥199 的优惠价；之后连续按月续费、中间不暂停，可一直保留这个价格。如中途暂停或断订，恢复后按原价 ¥299 计费。年付不受影响。
🎁 公益折扣 50%——大学生 + 准/新父母均可享受
🎁 把这份体验送给一个人
有些礼物，是一段被好好听见的时间。你可以把倾听SPA的年卡送给一个你在意的人——让 ta 也有一个地方，每周被人安安静静地听一次：不被打断、不被评判、不被分析、不被建议。也可以送一门课、或一次成长营，作为给朋友的一份陪伴。
→ 想送给谁，扫码告诉我们
主持人的话
我做倾听SPA，是因为我自己 18 年前找过太多课程和疗愈，
发现最难的不是道理——是有人愿意听完。
这个练习不会让你的生活变好。
它会让你听见自己的生活在说什么。
—— 罗昂 Nicolas
ICF PCC 国际认证教练 · 罗宾-曼达尼斯 战略干预认证教练 · 中科院 心理咨询师 · 人事部 家庭教育咨询
太极禅认证教练 · 法国中医学院 推拿按摩师 · 法国高等工程师学院硕士毕业
800+ 小时教练实践 · 900+ 小时训练 · 倾听SPA 200+场 · 1v1 客户满意度 9.5/10
18 年在中国 · 中文 / 英文 / 法文
与 Lanny（认证正念倾听师）共同主持每周的活动
几个常见的担心
Q · 你们不分析、也不给建议，那怎么帮到我？
这是我们被问得最多的一个问题。简短的回答是：大多数人卡住，不是因为不知道该怎么做——道理都懂，方案也想过好几个。真正稀缺的是一段没有人打断、没有人评价、没有人替你解释的时间，让你能把话说完，也听见自己在说什么。人本主义心理学的创始人罗杰斯把这件事研究了一辈子，结论是：条件到位，就够了。
展开讲在这里：不打断、不评判、不分析、不建议——那我们到底怎么帮到人？
展开讲在这里：不打断、不评判、不分析、不建议——那我们到底怎么帮到人？
Q · 我没什么大事可分享，可以来吗？
可以，而且这几乎是常态。倾听SPA 不分"大事小事"——心里有什么在转，就说什么。就算这一周风平浪静，你也不会没地方去：我们准备了一套「三观系统探索」，顺着 15 个主题（你怎么看关系、金钱、时间、选择、意义……），一周一个小切口，带你系统地把自己往深里看一看——不需要有"大事"，也能一周一周走得很远。真的什么都不想说时，做观察者、安静看别人怎么被听见，本身也是一种练习。
Q · 我会不会被强迫分享？
不会。轮到你做分享者的时候，你可以选择"今天暂时不说"。其他人会继续他们的轮次，你不会被追问。
Q · 如果我说着说着哭了怎么办？
没事。倾听者会安静地陪着你。哭是身体在说话——你说完那个停顿，比你说完那个句子，更重要。
Q · 腾讯会议要露脸吗？
第一次活动建议开摄像头（看见彼此让"被听见"的感觉更完整）。如果当天状态不允许，关掉也可以——我们以你的舒适为优先。
Q · 免费体验后会有客服回访吗？
不会。没有"考虑得怎么样了？"的私信，没有打折促销。你想留下，就直接付费；不想，就静静离开——我们不会问原因。
申请免费体验
完整参加一次，不收费
一次完整的活动，约 2 小时
属于你的那份记录，会留在你的会员页里
需简单了解你的状况后再发邀请
没有客服回访 · 想留就留，想走就走
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想要更聚焦的练习？
倾听SPA 是每周的日常保养。如果你想在某段具体的关系或场景里深练一程，我们还有主题训练营：
🤝 如果你是社群主理人
你已经聚起了一群人，我们有一套打磨了 200+ 场的倾听练习。倾听SPA 与各主题训练营都可以以你社群的名义落地——白标交付，并按你社群的定位与成员需求定制主题，让「被好好听见」真正长在你自己的社群里。
→ 了解「社群主理人 · 白标合作」
🏢 如果你是带团队的人
想让"被好好听一次"成为整个团队的能力——把倾听练成团队的领导力？我们为组织准备了一套按月推进、可被衡量的教练型领导力训练营。
→ 了解「教练型领导力训练营」
