做自由职业三年，收入起起落落。报价时她总不敢往高了说。忙的时候连轴转，闲下来又焦虑到睡不着。
如果有一个地方，你不必证明自己成功，只是被认真听见，你会想说些什么？
刻意练习 · 做到 · 创业者与自由职业者训练营
一个人扛一份事业的孤独，
有人接得住
不被打断 · 不被评判 · 不被分析 · 不被建议
12 场线上小组练习 · 约 3 个月 · ¥6,800
小组满 10 人开班 · 不合适会直接告诉你
这一程，你可能正卡在其中一句上
所有人都来问你要答案，没人问过你一句「你还好吗」
报价的时候，总不敢往高了说
尝试过不同的事，还是找不到方向，很挫败
忙起来连轴转，闲下来又焦虑到睡不着
你不缺道理——关于创业与自由职业的道理，你可能比谁都懂。
缺的不是道理，是一个把它练成做到的地方。
缺的不是道理，是一个把它练成做到的地方。
12 场，每一场你都真的开口，也真的被听完。
你会带走什么
- 在这件事上，被真正听见一次不被打断、不被评判、不被分析、不被建议
- 8 个主题走一整程从「意义与初心」到「失败与复原」
- 8 讲配套课程 + 每周一场练习 + 一周一小步知道 × 做到 × 带回生活
- 开营、结营各一次惯性测验这一程走了多远，你自己看得见
这一程不会替你把事业做起来。
它会让你在没人问的时候，有一个地方把话说完。
它会让你在没人问的时候，有一个地方把话说完。
12 场 · 约 3 个月 · 每周一场 · 2–4 人小组 · ¥6,800（SPA 会员 ¥4,800）
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小组满 10 人开班 · 不合适会直接告诉你
下面是细节——想了解哪一块，展开哪一块就好。
你认识这样的处境吗
创业两年，员工、客户、家人都指着他。所有人都来问他要答案——却没有人，问过他一句“你还好吗”。
上一次有人只是听你说、不急着给你建议，是什么时候？
创业者与自由职业者训练营是什么
这是一个每周一次、持续约 3 个月的线上小组。每一场，你都带着创业与自由职业里真实的处境来，在一个不被打断、不被评判、不被分析、不被建议的空间里，被认真听见，也练习真正地听别人。几乎没有理论——理论在《正念倾听理论课》里自学，这里只用来练。
✓ 是什么
- 2–4 人小组 · 每人轮流被认真听见
- 刻意练习“听”与“被听”，一次次长进身上
- 一群同频的人，陪你走一段
- 每场之后，带走一张属于你自己的成长记录
✗ 不是什么
- 不是课程 — 不灌知识，是练习场
- 不是心理咨询 — 面向健康人群的日常成长
- 不是创业与自由职业技巧班 — 不教“经营”“话术”，只练真正地在场
8 个主题
这一程，我们一起走过创业与自由职业里这 8 个真实的主题：
意义与初心不确定与焦虑金钱与定价边界与节奏孤独与支持身份与自我价值取舍与方向失败与复原
每个主题具体在练什么 · 8 段
意义与初心
被订单和生存焦虑推着跑，容易忘了为什么出发；回到初心，是迷茫时重新定向的锚。
被订单和生存焦虑推着跑，容易忘了为什么出发；回到初心，是迷茫时重新定向的锚。
不确定与焦虑
焦虑本身不是敌人，看不见、压着它才是；和不确定共处，比假装一切尽在掌控更可持续。
焦虑本身不是敌人，看不见、压着它才是；和不确定共处，比假装一切尽在掌控更可持续。
金钱与定价
定价的为难，背后常是「我值不值这个价」的自我价值问题，而不是市场问题。
定价的为难，背后常是「我值不值这个价」的自我价值问题，而不是市场问题。
边界与节奏
没人规定你下班，你就可能从不真正下班；守住节奏，是这件事走得更久的前提。
没人规定你下班，你就可能从不真正下班；守住节奏，是这件事走得更久的前提。
孤独与支持
什么都自己扛，久了会很重；承认「我也需要支持」不是软弱，是走长路的必需品。
什么都自己扛，久了会很重；承认「我也需要支持」不是软弱，是走长路的必需品。
身份与自我价值
把自我价值全押在事业的起落上，情绪就坐过山车；分清「我」和「我做的事」才站得住。
把自我价值全押在事业的起落上，情绪就坐过山车；分清「我」和「我做的事」才站得住。
取舍与方向
什么都想抓，结果被扯散；方向感，往往来自敢对一些好机会说「不」。
什么都想抓，结果被扯散；方向感，往往来自敢对一些好机会说「不」。
失败与复原
能否从失败里站起来，不取决于摔多重，而取决于你怎么跟自己说话。
能否从失败里站起来，不取决于摔多重，而取决于你怎么跟自己说话。
这 12 场怎么走
1 场
开场 · 设定方向
说说你想在这一程里探索什么，拿到自己的起点。
8 场 · 核心
8 个主题，每场一个
每场 2 小时，2–4 人一组，轮流当分享者 / 倾听者 / 观察者，每人约 20 分钟。
2 场
中途复盘
停下来看看：走到哪了，有什么在变。
1 场
收尾 · 带走
复盘整一程，把觉察接回真实生活，定下你想带走的下一步。
共 12 场 · 约 3 个月 · 三分之二的场次，是你带着自己的主题被听
那 12 场之间 · 一周一小步
被听见之后，生活里真的动一下
在练习场里被一组人认真听 20 分钟，是这一程的一半。另一半在那 7 天里——真实生活才是你要过的地方。
每场结束前，你自己定下这一周的一小步。不是我们布置的，是你听完自己之后想走的那一步：
本周，我会在 ______（什么时候 / 什么场合），对 ______（他人 / 自己），说 / 做 ______（具体一件事）。
小到你几乎确定能做到。走不动的一步，不是你不够努力，是这一步还太大——那就把它改小。它也可以完全只关于你自己，不需要任何人配合。
这一步可以直接用配套课程里那一讲的「本周练习」，也可以用上面的模板自己设计一个。开营、复盘、结营那几周没有对应的一讲，就自己定一个。
谁来见证
当场和你一组的伙伴，就是你这一周的见证人。每场重新分组，一程走下来，你会被营里很多人听过。
当场和你一组的伙伴，就是你这一周的见证人。每场重新分组，一程走下来，你会被营里很多人听过。
怎么回应
每周中段在营群里说说发生了什么。他们只听——和练习场里一样：不被打断、不被评判、不被分析、不被建议。
每周中段在营群里说说发生了什么。他们只听——和练习场里一样：不被打断、不被评判、不被分析、不被建议。
没做成的那一周
卡住的地方，正是下一场最好的练习材料。三个问题：发生了什么？那一刻，你里面发生了什么？下一步还是它，还是更小一点？
卡住的地方，正是下一场最好的练习材料。三个问题：发生了什么？那一刻，你里面发生了什么？下一步还是它，还是更小一点？
这 8 个主题，各可以走的一小步 · 8 个例子
下面这些只是例子，帮你看清一小步大概长什么样。真正的那一步，是你在练习里被听完之后自己定的——不会有人给你派任务。所以这些看着太小、太大、或者跟你的处境对不上，都很正常。
- 意义与初心 — 写三行：这件事我最初是为什么开始的。
- 不确定与焦虑 — 焦虑最重的那一刻，写下你具体在担心什么，一句话就好。
- 金钱与定价 — 把一次报价说出口，不先自己打折。
- 边界与节奏 — 本周有一天，到点就停，不再回消息。
- 孤独与支持 — 找一个人说一句「我最近有点扛不住」。
- 身份与自我价值 — 介绍自己的时候，不加「只是」「还在做」这类词。
- 取舍与方向 — 挑一件一直悬着的事，本周做出决定，或者明确放下。
- 失败与复原 — 说出一次没做成的事，说完就停，不接「不过我学到了」。
你会带走什么
在创业与自由职业这件事上，被真正听见一次——常常，那是你第一次真正听清自己。
一群同频的人，和一段被认真陪伴的练习——不被打断、不被评判、不被分析、不被建议。
知道 × 做到
这门营不灌课、不说教——但它给你两条腿一起走：
知道：8 讲专属配套课程，一周一讲，读懂你和这份事业、和自己的关系背后的科学与原理——开篇故事 + 讲义 + 本周练习。
做到：每周一场深度陪伴练习，把「知道」练成「做到」——不被打断、不被评判、不被分析、不被建议。
看见变化：开营、结营各做一次「创业惯性测验」，这一程走下来，你自己就能看见走了多远。
专属课程随报名解锁，在小程序里登录后可免费试读第 1 讲。
投资
创业者与自由职业者训练营 · 12 场
约 3 个月 · 每周一场线上小组 · 含全程成长记录
¥6,800 市场价
¥4,800 SPA 会员价
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🆓 免费试读 · 1 节免费开放，小程序登录后先读一读，再决定要不要买。
♻️ 免费复训，不限次数。参加过这一营，以后每一期都可以再回来，不再付费——和老同学一起，也帮帮新人。每期都需要重新报名；报名后来不了，提前说一声就好。
🤖 训练营期间可用 AI 教练：每周一次，随时可用（非真人 · 不计入正式倾听次数）。
🎁 本营已含本领域的分享者探索主题包（¥199）；若你已单独解锁，报名时可抵扣这 ¥199。
它在整条路里的位置：课程负责「知道」，陪伴练习负责「做到」，社群陪你「一起走」——这门营把「知道 × 做到」合在一起给你。
想走得更深
下一程 · 成为倾听者
正念倾听·深度版 → 把“会听”练成一门手艺
如果你想不只是被听见，还想成为那个会听的人 →
几个常见的担心
Q · 我已经是 SPA 会员，也解锁了这个领域的分享者探索主题包，为什么还要参加训练营？
你已经可以每周带着这些主题来 SPA，被一组人认真听 20 分钟——那是真的，也确实够用。
训练营给的，是分享者探索主题包给不了的四件事：
- 同一个主题，同一周——整营的人这一周练的是同一件事，讨论、卡点、发现都落在同一个地方；每周的 SPA 上，每个人带来的是各自的话题，共振自然就散了。
- 一个专属微信群，陪你走完 3 个月——两次练习之间也没断：每场结束前你会定下「一周一小步」，带回真实生活里去走，同组伙伴当你这一周的见证人；别人这一周怎么过的、在哪儿卡住、又怎么松动的，你都看得见。这可能是最大的那个不同。
- 排过顺序的 8 个主题——打开 → 面对 → 走深，一整程走完，而不是每周挑一个。
- 8 讲配套课程——分享者探索主题包只给引导问题，不含课程。
如果你现在只想每周有个地方好好说说话，分享者探索主题包就够了——这句话我们说得出口。 想把一个领域从「聊聊」走到「练成」，才需要这一营。已购本领域分享者探索主题包（¥199）可抵扣营费。
Q · 这是心理咨询吗？
不是。这是一种正念倾听的刻意练习——大家轮流带来一个真实但不必沉重的话题，并练习专注地听。它面向日常的成长与连接，不处理创伤。如果你正经历需要专业帮助的困境，我们会诚实地建议你寻求心理咨询。
Q · 我不太会表达，也没什么基础，行吗？
行。你不需要“会说”，也不需要任何基础——你只需要愿意带着一个真实的处境来，其余的，在被认真听见的过程里会自己发生。每一场都有引导，从最简单的开始。
Q · 报名后会被推销吗？
不会。你扫码加好友后，罗老师会先简单了解你的情况，看看这个小组适不适合你现在——如果不合适，会直接告诉你。没有“促单”、没有“优惠倒计时”，报名后也不会有追问的私信。
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先简单聊聊你的处境
看看这个小组适不适合你现在
不合适会直接告诉你 · 不促单 · 不追问
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想自己先逛逛 ·
如果上面有一段，说中了你——
给自己一程，
在创业与自由职业这件事上，被真正听见一次。
🤝 如果你是社群主理人
你已经聚起了一群人，我们有一套打磨过的倾听练习。这套训练营与倾听SPA 都可以以你社群的名义落地——白标交付，并按你社群的定位与成员需求定制主题，让「被好好听见」真正长在你自己的社群里。
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