对话结束了。你觉得自己已经很有耐心——你没打断，你点了头，你还给了建议。
对方却说：你根本没在听。或者更常见的：对方什么也没说，只是下次不找你了。
问题可能不在你的耐心，在你的动作。
大部分人以为倾听就是「不说话」。可是不说话的那几十秒里，你在做很多事：你在组织等一下要讲的话，你在判断他说得对不对，你在替他找解决办法。这些都不是听。
所以倾听是可以拆开练的
不打断——你会发现自己插话的次数，远比你以为的多。
不评判——不是不判断，是先不说出来。
不分析——他的故事不需要你的解释。
不建议——最难的一条。你已经想到答案了，忍着不说。
这四件事拿掉之后，剩下的不是尴尬的沉默，是空间。而那个空间，通常正是对方最缺的东西。
这些话是从哪来的
下面这些话来自这个主题的过往版本（倾听师培训 Mindful Listening）。课程名字换过，内容一路在升级。
样本很小：这一类被完整编码的反馈总共只有 76 份。这个数量算出来的任何百分比都不值得你相信，所以我不写——下面只有原话，没有数据。
另外必须讲清楚：正念倾听证书是平台证书，不是职业资格证书，它不能让你从事心理咨询行业。
来过的人后来这样说
以下均为参与者原话，逐字引用，未经改写。文中「能量」「疗愈」这类说法是他们自己的语言——课程内容按科学的方式讲授，每个人怎么理解、怎么转述，是他自己的选择。参与者姓名一律不公开。
在人际沟通中我运用不打断的方式，让对方说，我不累还有些享受
—— 活动参与者
在罗老师那儿学会了倾听，在沟通中非常的重要，遇事不再急着去处理，而是静能生慧
—— 活动参与者
伙伴由最初的压抑到后面的轻松开怀笑开颜只是短短的十几分钟沟通
—— 有效沟通 参与者
第一节课就会对压力和情绪的舒缓有立竿见影的效果
—— 倾听师培训 Mindful Listening (专业版+家庭版) 参与者 · 2024
全程没有一点废话，满满的干货！来宾都感觉收获很大！
—— 沟通与倾听课程 参与者
这个主题下的其余 105 条 · 来自不同的课程与活动
我原来，我是一个非常好的听其他人的话，我以为是不是的，其实我没有。所以，我希望多成长。
—— 心理SPA（今 倾听SPA 前身）· 武侯区国际社区邻里中心 参与者 · 2021
真诚走心，这个课程从头到尾都没有挖掘痛苦和批判 否定等言语
—— 活动参与者 · 2023
这就是罗老师和红红带给我们的安心吧，确实细节做得很好贴心
—— 森林心理疗愈 参与者 · 2023
通过这个培训，我可以开启我的心理咨询师道路，感觉自己入门了
—— 倾听师培训 Mindful Listening (专业版+家庭版) 参与者 · 2024
You made me hungry for more. To go deeper in to coaching with my girlfriend and my daughter.
—— English relationship & communication training 参与者
I would definitely recommend him for any company that also share this vision.
—— Corporate training (West China team) 参与者 · 2016
听老罗的课，生活中的很多场景都能一一对号入座，完全讲的就是我自己
—— 亲子沙龙 参与者 · 2020
谢谢老罗的沙龙活动，让我看到了不一样的自己，再次感谢！
—— 心理倾听SPA 参与者
感谢老罗作为教练今天上午带着我们进行“倾听”的训练。让我和朋友都受益匪浅
—— 心理倾听SPA 参与者
第一次参加老罗的心理SPA，学到很多关于沟通的方法，包括用直觉解决自己想要解决的一个问题
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
让我在交流中有意识地注意到平时沟通中的问题，比如喜欢打断对方、投射等等
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2023
在分享的时候，很感谢伙伴带给我的启发，一步步引导我自己深入思考，让我发现我有潜力解决问题
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
老师、同学们和整个环境氛围都一起创造了极度放松和安全的倾诉环境
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
从一开始的郁闷、不想说话，到后来主动交流，甚至不想离开。 简单到，不出5个问题，就把我从思维的牢笼里拯救出来。
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
从中真正体会到了Compassionate active Listening的力量和积极的导向
—— 心理倾听SPA (Mind & Soul Spa) 参与者
我现在面对面用的时候就用得非常自然，不会像之前那么刻意。我自己以前是一个话特别多的人，现在就很自然而然地用倾听的模式，然后很快跟对方拉近距离 —— 可能就吃一顿饭，我就已经了解了他的全部；而且对方也觉得感觉像相识很多年的朋友那种。
—— 倾听师培训总结复盘交流（线上） 参与者 · 2024
我做的最好的一点是没有去共情，然后没有打断，一直在去问一些开放性的问题，我觉得这个是我最大的突破 —— 因为我一直都是那种聊着聊着就把天聊死的那种。
—— 正念倾听复盘（线上） 参与者 · 2025
我把上课的这个单子贴到我的书桌前面，每天上班提醒我自己记住用开放式提问来回答别人的每一个电话……虽然我内心其实是有波澜的，听到他不断的指责我内心是有波澜的，但是我用的是反问就问回去的，他自己都被我问笑了。
—— 正念倾听复盘（线上） 参与者 · 2025
以前我跟我妈妈沟通其实是有点害怕的，每次都会起情绪……通过学习回来之后，我跟她有一个沟通，是还蛮顺利的……我没有起情绪，因为我站在了一个局外人的角度。我听完她说，不指责、不批判、不评价，也没有给答案，也没有去解释。她有感觉，我妈妈的感受也很好，她有感觉她被看见了。
—— 正念倾听复盘（线上） 参与者 · 2025
我感觉老师在一步一步的引导我 —— 你跟我这个一问一答的过程中，其实是在引导我自己找到适合自己的解决方式。因为我刚才一边说一边说，好像就越来越清晰自己要去怎么做。
—— 正念倾听引流课（兰姐学员专享·线上） · 2025
以前聊着聊着我也会有那种分享欲，就会说我的孩子怎么样怎么样。学了这个课程之后，我现在这种分享欲越来越少了，就比较喜欢听他们说。然后他们说了之后，我就发现也可以从他们身上学到很多关于跟小孩沟通的好方法。
—— 倾听师培训·毕业会（线上） 参与者 · 2025
上完之后，我的感受就是 —— 对我个人而言就是一个很棒的工具，日常生活都用得到。至少我会每天和我老公一起去做一些分享，他也就有了方法，有了一个和对方去深入沟通的方法。
—— 倾听师培训（2023） 参与者 · 2023
这么多年，十几年，我们俩可能偶尔会深入地聊一聊天，但是也不是这种那么多的提问去问对方。而且很多问题是直击到他，他可能自己都没有想过，以前都没有想过这些问题。所以我觉得是一个心灵深处的沟通，也可以促进家庭和谐。
—— 倾听师培训（2023） 参与者 · 2023
很辛福。更了解自己也更了解如何与搭档相处和沟通。
—— 泡桐树小学——为了下个学期聚焦能量 参与者 · 2023
我认识到发生事情的时候，我是跟自己说了什么，才产生了我的情绪，而我的情绪后面有需求需要得到解决。
—— 穿越情绪 参与者 · 2023
在工作中沟通更顺畅了。与朋友、客户相处中控制了表达欲
—— 倾听师培训 Mindful Listening (专业版) 参与者 · 2024
让我从老罗的辅导式的询问中，走出自己混乱的思绪，让问题越来越清晰，心情越来越放松
—— 活动参与者
they make sense and help me to understand myself and my partner better
—— English relationship & communication training 参与者
This training reminds me to discover the true purpose behind an arguing
—— English relationship & communication training 参与者
I was inspired to be myself and be understanding towards other people without judgement
—— 活动参与者 · 2021
Noticed myself becoming aware of the listening tools we practiced last night
—— 活动参与者 · 2021
今天收获了满满的干货，学会"表扬、道歉、原谅、感恩"这四个方法
—— 信任与尊重 分享课 参与者
通过罗老师给我们方法，明白第一得自己先了解自己
—— 亲密关系沙龙 参与者
因为我们要相信每个人都有能力去解决自己的问题，我们只需要去聆听和引导他就可以了
—— 心理倾听SPA 参与者
倾听的目的是为了让“我们”更清楚自己内心的地图，找到想要到达的地方
—— 心理倾听SPA 参与者
我把里面的开放式问题运用在我的舞蹈课堂，学生是成年人，意外的是他们积极思考如何回答我的问题，学习变得更加主动
—— 心理倾听SPA 参与者
来参加了心理Spa，一下子快乐了许多，在一个平等，安全，放松的环境里面，交流分享，自我治愈
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
这是一趟心灵之旅，学会聆听是一件了不起的事情，往往知道却做不到，但这里可以在安全的心灵地带去做练习
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
今天被分到了一个非常契合互补的小组，回家路上一直开心得不行，可以说是“嘴都合不拢了”
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
每次来能见到不同的人，听不同的故事，最关键，是自己在不断变化
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2023
跟着老罗和伙伴们学到很多，使用相似的方法但每次都有不一样的体验
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
体验式的活动融入很快，是一个温暖的地方，一帮温暖的人，很喜欢，下次带上朋友一起再去！
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
老罗的线下课非常值得一去，沟通训练营让我学会了聆听他人
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
老罗的心理SPA很轻松很开放。让我能放心的表达自己。同时学习和练习到了沟通技巧。
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
全新的沟通和倾听方式，就像做了一场心理咨询
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
罗老师的课很棒，让你学会倾听，有效沟通，解决亲密关系，亲子关系，职场关系等
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
在罗老师的引导下 我发现自己的倾听等社交能力原来有好些“浮躁”
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
倾听也是好好沟通的一部分，会听才能更好的沟通。
—— TZLCC Mind&Soul SPA 参与者 · 2021
故事不重要，情绪才重要，情绪背后是信念
—— TZLCC Mind&Soul SPA 参与者 · 2021
本以为是想要一起产生共鸣，却不知道潜意识中把话题引导自己身上失去了对朋友的专注
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2021
罗昂人很nice,主要是真诚。也很有趣，中文特别棒。
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2021
不去Interrupt,不去Judge也不去Project
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2021
我不再把他当成孩子(14岁了)，他说他也觉得挺好的，没有完全觉得我是一个长辈
—— 心理倾听SPA 参与者
今天听了罗昂教练的关于沟通的方法，我感觉非常的受益
—— 心理倾听SPA 参与者
发现原来自己在自己的需求识别上都没处理好 难怪沟通无效
—— 活动参与者
原来除了朋友，家人之外，我们的客户其实更加需要被“倾听”和被“理解”
—— Anti-fragile 课程 参与者 · 2020
冥想中启程，又在内心空冥中返航。沉淀一天之收获于脑海，时而反思，时而明朗，时而困惑，时而恍然。
—— 法国缔马企业培训 参与者
9月7日整天的情绪与沟通课程干货满满，各种场景为背景的角色扮演，小组讨论帮助员工消化知识点
—— 法国缔马企业培训 参与者
学后的关键改变，就是在和别人聊天的过程当中，会有意识的去抑制自己那种想要发言的欲望……现在就很自然的可以做到，不要着急去发表自己的观点。
—— 倾听师培训·毕业会（线上） 参与者 · 2025
跟客户沟通，我一般很少说话，就是他讲的过程当中我也是抓关键词……我尽可能去感受他说出来的话和他身体的这种感受传导，和我捕捉的信息是否一致。
—— 倾听师培训·毕业会（线上） 参与者 · 2025
把理论变成实践去内化自己所学知识
—— 泡桐树小学——为了下个学期聚焦能量 参与者 · 2023
情绪更稳定，家庭沟通更顺畅，减少内耗
—— 倾听师培训 Mindful Listening (家庭版) 参与者 · 2024
It is clear and useful. Identifying and meeting the basic needs and right communication are crucial.
—— English relationship & communication training 参与者
thank you for a great training, it's really useful
—— English relationship & communication training 参与者
I liked the concept of meeting our needs in a relationship.
—— English relationship & communication training 参与者
I found the fact that men can communicate like women sometimes and the vice versa interesting
—— English relationship & communication training 参与者
It is very important to communicate with our partner all the time
—— English relationship & communication training 参与者
after yesterday's card game, I think I have found a different angle to communicate with others
—— 活动参与者 · 2021
认可银行，平时多制造积极情绪，多存少取。
—— 情绪管理课 参与者
认可银行，多存少取，同一件事不同的处理方式，结果就会不一样
—— 情绪管理课 参与者
任何不满背后，其实是需求没有得到满足，而不是不满本身。
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2020
要克服本性，不评价建议或不分享的去聆听对方是件不容易的事
—— 心理倾听SPA 参与者
很舒服的场所，认识了完全不一样的人，听他们的故事，满足了好奇心。
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
最重要的：有效的工具——源自犀利而有爱的老罗
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
每一次都有不一样的收获每一次都有不同的体验，重在练习
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2023
越来越多的自我探索，练习聆听的技巧，逐渐在日常生活中转化成能量
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
感受到了人与人之间的信任，学会了倾听以及怎样与人更好地沟通。
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2023
非常的放松，也训练了自己的社交能力，老师很棒，很耐心的引导，一次美妙的体验。
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
非常好的课程，学习了沟通方式，还有对待别人倾诉，自己的对应方式
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
这个课让人很放松 可以听到很多不同的故事 学习到了好的沟通方式
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
倾听别人的想法生活状态，同时也在反思自己
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
自己是个喜欢输出的人，这个活动在慢慢锻炼自己，修炼自己倾听的能力。
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
站在不同角度看待事物，聆听不同的声音，感受自己
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2021
学会了聆听，而不是习惯性的给别人意见，评论
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2021
内容充实，技巧灵活，容易使用。员工反映比较热烈，期待下一次培训。
—— 缔马企业培训 参与者
冥想让我能认清自己，知道别人，随时空杯
—— 法国缔马企业培训 参与者
专业的这种倾听对别人或者对自己的帮助挺大的。首先对自己来说，就是能够知道别人说话的背后的需求是什么；对别人来说，你能够听懂他这句话背后的这个情绪。
—— 正念倾听复盘（线上） 参与者 · 2025
转念，平和
—— 泡桐树小学——为了下个学期聚焦能量 参与者 · 2023
怎么去倾听别人
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2025
学会新的倾听方法
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2025
改进了提问的方式
—— 穿越情绪 参与者 · 2023
一种很好的思维训练器
—— 倾听师培训 Mindful Listening (专业版) 参与者 · 2024
认可银行，一次支取需要五次存入，而且公开支取和存入的能量加倍
—— 情绪管理课 参与者
今天最大的收获：要在认可银行经常存！
—— 情绪管理课 参与者
找准需求，解决不好交流的孩纸
—— 情绪管理课 参与者
要关注孩子行为背后的需求
—— 亲密关系沙龙 参与者
我们今天这组特别特别好，都很放松很开心
—— 心理倾听SPA 参与者
投影仪里的提示对我们新人来说挺有帮助
—— 心理倾听SPA 参与者
练习聆听，练习提问技巧。以人为本
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
氛围很不错，学到的还是要在平时的生活中运用才行
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2023
新的收获是不仅要学会聆听还要学会表达
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2023
聆听👂也是一门艺术🎨
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
聆听，管理好情绪，学会发现问题，有问题都有解决方法的。
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
认识新的朋友，练习不同的沟通方式
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
能够锻炼沟通聆听的能力，多参加练习
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
两个可以带走的问题
上一次你听完一个人说话、一句建议都没给，是什么时候？
你当时忍住了什么？
